Objemový jídelniček Jay Cutlera při 130kg (sezóny 2004)

Jídlo 1: 10 bílků, 2 celá vejce, 1 bagel (pečivo), 1 šálek ovesných vloček, 1 šálek černého kafe, doplňky.

Jídlo 2: 284g hovězího, 2 šálky rýže, 1 šálek chřestu.

Trénink: V objemovce trénuji 4x týdně, 1 až 1 a půl hodiny, plus 30 min. kardio.

Jídlo 3: Gainer ihned po tréninku.

Jídlo 4: 284g hovězího, 2 šálky rýže, 1 šálek chřestu.

Spánek: 1 hodina.

Jídlo 5: 15 bílků, 1 šálek ovesných vloček, 3 rýžové koláčky (každý 15g sacahridů).

Jídlo 6: doplňky.

Spánek: 1,5 - 3 hodiny.

Jídlo 7: 284g hovězího, 1 šálek chřestu.

Jídlo 8: Suši 3-4 rolky (krab, tuňák, krevety...).

Jídlo 9: 10 bílků, 2 celá vejce, 1 šálek ovesných vloček.

Spánek: 2 hodiny.

Jídlo 10: doplněk, 5-6 ovesných koláčků.

Spánek: 2,5 hodiny.

Jídlo 11: 284g hovězího, 1 šálek ovesných vloček, doplňky.

poznámka: Ke každému jídlu vypije 1,3-2l vody s Tangem (sugarfree).